카페인 계산기

음료별 카페인 함량과 하루 섭취량을 계산합니다. 권장량 초과 여부를 즉시 확인하세요.

대상 선택

음료 선택

오늘 카페인 섭취량

0mg권장량: 400mg

성인 권장

400mg 기준

임산부 권장

300mg 기준

청소년 권장

체중×2.5mg

음료별 카페인 상세

카페인 계산기 사용 방법

대상(성인·임산부·청소년)을 선택하고 오늘 마신 음료의 수량을 +/- 버튼으로 입력하면 카페인 총 섭취량과 권장량 초과 여부를 즉시 계산합니다.

음료	용량	카페인	성인 권장량(400mg) 대비
☕ 아메리카노 (Tall)	355mL	150mg	37.5%
☕ 에스프레소 1샷	30mL	68mg	17%
⚡ 레드불	250mL	80mg	20%
⚡ 몬스터 에너지	355mL	160mg	40%
🥤 콜라	355mL 캔	40mg	10%
🍵 녹차	200mL	40mg	10%

성인: 하루 400mg 이하
임산부·수유부: 하루 300mg 이하
청소년: 체중(kg) × 2.5mg 이하 (예: 50kg → 125mg)
어린이: 체중(kg) × 2.5mg 이하 (가급적 섭취 제한 권장)

하루 400mg을 초과하면 두근거림·불안감·불면증·두통·위장 장애가 나타날 수 있습니다. 카페인의 반감기는 약 5~6시간이므로 오후 2시 이후 커피는 수면에 영향을 줄 수 있습니다.

하루 카페인 권장량은?

성인 400mg, 임산부 300mg, 청소년은 체중(kg) × 2.5mg 이하가 권장됩니다.

아메리카노 카페인 함량은?

스타벅스 아메리카노 Tall(355mL) 기준 약 150mg입니다. 카페마다 다르며 170~200mg인 경우도 있습니다.

카페인 과다 섭취 증상은?

두근거림·불안감·불면증·두통·위장 장애 등이 나타날 수 있습니다. 하루 400mg 이상 섭취 시 부작용이 생길 수 있습니다.

임산부는 커피를 마시면 안 되나요?

완전히 금지는 아니지만 하루 300mg 이하로 제한하는 것이 권장됩니다. 아메리카노 1~2잔 정도는 괜찮지만 초과하지 않도록 주의하세요.

디카페인 커피에도 카페인이 있나요?

네, 디카페인도 소량의 카페인(약 2~5mg)이 포함되어 있습니다. 카페인에 매우 민감한 분은 주의하세요.

에너지드링크 카페인 함량은?

레드불(250mL) 약 80mg, 몬스터 에너지(355mL) 약 160mg, 핫식스(250mL) 약 60mg입니다. 에너지드링크는 고카페인 음료이므로 주의가 필요합니다.

녹차 카페인 함량은?

우린 녹차(200mL) 약 30~50mg의 카페인이 있습니다. 커피보다 적지만 여러 잔 마시면 권장량에 가까워질 수 있습니다.

카페인 반감기는?

카페인의 반감기는 약 5~6시간입니다. 오후 2시에 커피를 마시면 저녁 8시에도 절반 정도의 카페인이 체내에 남아 수면에 영향을 줄 수 있습니다.