레시피 칼로리 계산기

재료와 양을 입력하면 레시피 전체 칼로리와 1인분 칼로리를 즉시 계산합니다.

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레시피 칼로리 계산기 사용 방법

재료를 검색해 선택하고 그램(g) 단위로 양을 입력한 후 추가 버튼을 누르세요. 모든 재료를 추가한 뒤 인분 수를 설정하고 계산하면 전체 칼로리와 1인분 칼로리를 즉시 확인할 수 있습니다.

식품	칼로리 (100g)	탄수화물	단백질	지방
🍗 닭가슴살	109 kcal	0g	23.1g	1.2g
🍚 밥 (흰쌀)	130 kcal	28.2g	2.5g	0.3g
🥚 계란	143 kcal	0.7g	12.6g	9.5g
⬜ 두부	76 kcal	1.9g	8.1g	4.2g
🐟 참치 (통조림)	116 kcal	0g	25.5g	1.0g
🫙 식용유	884 kcal	0g	0g	100g

1인분 칼로리 = 전체 칼로리 ÷ 인분 수
예) 재료 합계 800kcal ÷ 4인분 = 1인분 200kcal

g(그램) 단위로 입력해야 하나요?

네, 이 계산기는 100g 기준 칼로리를 기반으로 계산합니다. 큰술·컵 단위로 계량하셨다면 그램으로 변환 후 입력하세요.

조리 후 칼로리가 달라지나요?

조리 방법에 따라 달라집니다. 볶음 요리는 기름 칼로리가 추가되고, 삶거나 찌면 수분이 증가해 100g당 칼로리가 낮아질 수 있습니다.

원하는 재료가 없으면?

현재 100여 종의 식품 데이터를 제공합니다. 비슷한 재료로 대체하거나 식품 포장지의 영양성분표를 참고하세요.

다이어트 레시피 칼로리 기준은?

일반 성인 하루 권장 칼로리는 2,000~2,500kcal입니다. 다이어트 시 1인분 400~600kcal 이하 식사를 목표로 하면 효과적입니다.

1인분 칼로리 계산 방법은?

전체 칼로리 ÷ 인분 수입니다. 예) 800kcal ÷ 4인분 = 200kcal/인분.

탄수화물·단백질·지방도 계산되나요?

네, 재료를 추가하면 탄수화물·단백질·지방 합계도 자동으로 계산됩니다.

닭가슴살 200g 칼로리는?

닭가슴살은 100g당 약 109kcal입니다. 200g이면 약 218kcal, 단백질 약 46g입니다.

레시피 저장이 가능한가요?

현재 저장 기능은 제공하지 않습니다. 계산 결과를 스크린샷으로 저장하거나 공유 버튼으로 링크를 복사하세요.